아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 컨디션뿐만 아니라, 장기적으로 건강에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 현대인들은 바쁜 일상 속에서 비효율적인 아침 습관을 유지하는 경우가 많지만, 작은 변화만으로도 혈액 순환을 원활하게 하고 소화기 건강을 지키며 호르몬 균형을 유지할 수 있습니다. 과학적으로 검증된 건강한 아침 습관을 소개합니다. 1. 알람은한 번만 설정하고 즉시 기상하기❌ 반복적인 알람 = 피로 누적의 지름길아침에 알람을 여러 개 설정하고 계속해서 끄고 다시 자는 습관이 있다면, 수면 관성이 길어져 오히려 더 피로감을 느낄 수 있습니다.미국 하버드대학교 연구팀에 따르면, 여러 번 알람을 끄고 다시 자는 행위는 코르티솔(스트레스 호르몬)과 아데노신(졸음 유발 물질)의 분비를 증가시켜 일어났을 때도 ..
